ile kg

Chce ważyć 70 kg i mieć masę tłuszczu 7 kg, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 60 kg masy i 12 kg masy tłuszczu. Czytam o diecie, ale nie potrafię przeliczyć sobie ile mam jeść i co mam dokładniej jeść. W jakich porcjach itp. Zastanawiam się też nad kupnem planu całego, ale czy to jest opłacalne? Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 [...]

[...] na lagodna lordoze. jade pierwszy cykl 6 tygodniowy - wczesniej po zalozeniu tego tematu cwiczylem w domu, teraz jest silownia I ten pierwszy cykl. I potrzebuje porady - ile jechac na mase? myslalem zeby podbic z 5 kg a potem zrzezbic do tych 75kg na niskim bf (niski to dla mnie 12% %-)) a dopiero potem dazyc powoli do tych 80kg - dobrze [...]

[...] sobie cenię ten system. dzieki gwid. cel jest taki ze chce wygladac lepiej niz przecietny 35 latek ktory zyje w rytmie praca-dom z brzuchem od piwa I czipsow. zalezy mi na sile I na meskim wygladzie oraz kondycji. jako meski wyglad mam na mysli gorna granice BMI lub nieco ponad. no I zalezy mi na pozbyciu sie lordozy - optycznie powieksza [...]

[...] tym jak kupie wage to chyba te co mierzy bf. co do mojej wagi to w asie mi uibywa wiec waga faktycznie spada z tym ze nie tak szybko jak bym chcial ;-) I nie wiem czy zbijac do konca wrzesnia I przejsc na masowo-silowy nie wazne ile spadnie, czy moze zbijac az bedzie pare ladnych kg mniej Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-08-13 14:27:48

[...] masowac bez wzgledu na to jakie beda efekty? czy moze ciagnac dalej redukcje? co robic dalej zeby dojsc do tych 80kg z normalnym wygladem? co do mojej wagi to generalnie trzyma sie w miejscu niezaleznie od tego ile zjem w ciagu dnia. I tak mam od lat. jedynie crossfit ja zbil o pare kg (2-3 I duzo z pasa bo byl czas ze juz bylo pod 93cm %-) ).

[...] miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z czego zbijać tłuszcz, cel to poniżej 80 w pasie, możliwie to 78 - tyle miałem jak ważyłem 60kg %-) - jak myślicie ile muszę zbić z wagi żeby do tego dobić? 5-7kg? to jest jakieś 8 cm do zgubienia Jeszcze z takich spostrzeżeń. Jeżdżę rowerem od kwietnia 2014 - do dziś zrobiłem 2600 km a [...]

[...] a ważę się zawsze w takich samych warunkach na tej samej wadze więc pomiar miarodajny. Jak zbije te 4 cm )pewnie poleci jeszcze ze 3kg) to będę miał w pasie tyle ile miałem jak przyjechałem do UK 8 lat temu a ważyłem wtedy 61kg %-). Obecna waga to 75.5kg. Gdyby nie efedryna to bym tego tłuszczu nie ruszył. Przypuszczam że waga spadnie [...]

[...] nudziło. Dla 5x5 chce się wstawać z łóżka z rana. O dziwo na tej redukcji siła mi dalej rośnie - w sobotę poszło na klatkę 72.5kg 5x5 - największy tonaż jaki w życiu zrobilem przy 5x5, a zrobiłem to po nocnej zmianie i 2ch godzinach snu na fotelach %-) i myślę że w czwartek zrobię choć raz 75kg 5 razy - ostatnio było to 3 albo 4 powtórzenia. [...]

Rozumiem i taki jest plan. Ile moge rocznie jeszcze zbudowac? Da sie ze 2 do 3 kg? A tylem wygladam jak wygladam bo nigdy sie nie spinam do fot. Mi zalezy na dobrym wygladzie bez spinania. Plecy faktycznie plaskie i nijakie Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-13 15:19:45

[...] pracy robić na podwórku 2 serie na maxa: pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, pompki zwykłe na uchwytach, podciąganie nachwytem - lepsze to niż nic. do tego ketle o ile będzie siła. Od stycznia chę zacząć ROP - już się zastanawiam jak to będzie z czasem. Na jutro mam plan żeby zrobić 2700m poniżej 12 minut - wtedy wg testu coopera będę [...]

Waga człowieka waha się +/- 1-2 kg w ciągu doby nawet wszystko zależy od tego ile zjadasz i ile wydalasz nie ma co się sugerować że jednego dnia wazysz 0,4 kg mniej ...

[...] 200 g z hakiem wraz z roślinnym to tyle co nic. 200-400 g mięsa, jakieś szynki i batony, rano brak białka... Na tym nie da się rosnąć, przykro mi. Dlaczego nie jesz jaj? Białko podbijaj odzywką ale to w ostateczności, nie masz tego nie wiadomo ile żeby nie dało się dostarczyć z jedzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 14:06:31

myślałem ze ta fota na fajsie to róznica roku/dwóch czy wiecej... to ile od stycznia wpadło kg?

Jaki cud?Idziemy dobra drogą bo innej niema.Zobaczymy po tym tygodniu ile smalcu ucieknie .Najważniejsze że forma wychodzi powoli bez straty masy mięśniowej co widać.Liczę na2,5- 3 kg więcej niż w poprzedniej redukcji;.a to tyle co by się okleić na ciele ok 12 piersiami z kurczaka.

nie wiem ile ma bf, ale znam gosci co waza w granicach 75 kg i wygladaja naprawde dobrze. Jak sie na nich ppatrzysz to bys lekko powiedzial ze waza z 85 ale waga nie klamie. Dlatego sma waga bym sie nie sugerowal. A tak na marginesie, to jak ktos wazy 100 kg to jest wporzo i moze walic nawet i 1000 mg testo, bo to ze ma ***ana opone zapasowa na [...]

1. Z tego co wyliczyłem wychodzi aż 6 maszyn na klate plus butterfly, co daje nam 7 urządzeń do ćwiczenia klatki piersiowej. O ile maszyny sie nie dublują to naprawde imponujące. Natomiast na plecy 3 maszyny do przyciągania pod różnymi kątami to napewno wystarczająca ilość, ale jednak to samo co w arkadach. Natomiast tylko jedna maszyna do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: minimum 2g na kg -węglowodany: ok 5 g na kg -tłuszcz: ok 1.5 g na kg nie jestem pewien dokładnie niestety nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: 9. [...]

[...] na 1500 kcal (brak ruchu. Czy dieta zawierająca 1200 kcal będzie ok? Nawet ten krupnik z ewentualnym mięsem mógłby nabić tyle. Jak po schudnięciu np. 5 kg waga się zatrzyma, ile maksymalnie można jeszcze zejść z kaloriami?( Jeśli oczywiście do tego czasu wizyta u dietetyka się nie odbędzie....) Będę wdzięczna za propozycje lekkich ćwiczeń [...]

Krupnik lubi, po nabiale ją mdli. Ile białka powinno być? w sensie w gramach, mięsa lub jaj? Mama tylko leży albo siedzi, powoli przy balkoniku kuśtyka do kuchni lub toalety. Pisałam wcześniej, że jedząc więcej białka - tyła, stąd ta znikoma ilość tego makroskładnika. A jeszcze wcześniej była na diecie którą dostała od osoby z niedoczynnością [...]

[...] kogo warto słuchać bo też jakąś wiedze mam i jeżeli jest ektomorfikiem będzie miał problem sam nim jestem i ćwiczę z kolegą innej budowy jednocześnie i widze różnice ile on je i jak a jak tyje a ile ja się muszę starać żeby osiągnąć połowe tego efektu.Głównie wagę podbijają kalorie a jakość masy zależy od powyższej jakości mikroskładników [...]